Por qué deberías empezar a tomar complementos nutricionales

¿Te has preguntado alguna vez si deberías empezar a tomar complementos nutricionales? ¿No estás seguro de si realmente te beneficiarían o no? Tranquilo, esta es una duda común.

En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los complementos nutricionales: qué son, sus beneficios, tipos, seguridad, calidad y más. ¡Así podrás decidir si añadir complementos a tu dieta es una buena idea para ti!

¿Qué son los complementos nutricionales?

Los complementos nutricionales, como su nombre indica, complementan la nutrición que obtienes de los alimentos.

Muchos adultos y niños toman uno o más complementos como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y otros nutrientes. Los más populares son las vitaminas D y B12, el calcio, la vitamina C y el aceite de pescado.

Estos productos vienen en diferentes formas: cápsulas, tabletas, polvos y también en barras energéticas y bebidas.

Principales beneficios

Tomar complementos de manera adecuada puede:

• Ayudarte a obtener los nutrientes que te faltan si tu alimentación no es muy variada.
• Mejorar tu salud en general y ayudar a controlar algunas condiciones de salud:
  • El calcio y la vitamina D mantienen los huesos fuertes.
  • El ácido fólico disminuye el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
  • Los ácidos grasos omega-3 benefician a personas con enfermedades del corazón.
• Ralentizar la pérdida de visión relacionada con la edad (con vitaminas C y E, zinc, cobre, luteína y zeaxantina).
• Aumentar tu energía y rendimiento físico e intelectual.
• Mejorar tu sistema inmune.
• Reducir el estrés y la fatiga.
• Mejorar la calidad de tu sueño.
• Enlentecer el envejecimiento.

Tipos de complementos

Hay una gran variedad de complementos nutricionales. Algunos de los más comunes son:

• Multivitamínicos: contienen diferentes vitaminas y minerales.
• Vitamina D y calcio: para los huesos y dientes.
• Probióticos: para la salud intestinal.
• Ginkgo biloba: para mejorar la memoria y la circulación.
• Omega-3: beneficios para el corazón y el cerebro.
• Proteína en polvo: para aumentar la masa muscular.
• Hierro: combate la anemia por deficiencia de hierro.

Seguridad y calidad

Es importante comprar complementos de marcas reconocidas y de alta calidad. Busca algún sello de calidad en el empaque.

La mayoría son seguros, pero debes tener precauciones si tomas varios al mismo tiempo o a altas dosis. Consulta a tu médico, sobre todo si tienes alguna condición de salud o tomas medicamentos recetados.

Al igual que con cualquier producto, es esencial seguir las instrucciones de la etiqueta y no sobrepasar la dosis diaria recomendada.

La decisión es tuya

Como ves, agregar algunos complementos nutricionales selectos a tu dieta puede tener excelentes beneficios para tu salud, energía y rendimiento.

Pero la clave está en elegir los adecuados para ti, consultar con un experto y tomarlos de forma responsable.

Es una gran idea complementar una alimentación saludable y equilibrada con vitaminas, minerales u otros nutrientes que te falten.

Desde PFH, ¡te animamos a que empieces a disfrutar de los beneficios hoy mismo!